Randonnée à Québec : se préparer aux longs voyages à vélo

Planifiez bien votre itinéraire

L’une des étapes les plus importantes à suivre lors de votre préparation est de bien étudier l’itinéraire que vous souhaitez parcourir. Comme vous allez pédaler sur une distance à laquelle vous n’êtes pas habitué(e), certains facteurs, comme la perte de motivation ou une chute d’énergie, pourront peut-être vous nuire au cours de votre périple. Gardez également en tête que si vous planifiez un aller-retour, vous devrez parcourir la même distance deux fois afin de revenir chez vous.

Pour découvrir une nouvelle piste cyclable, ne visez pas trop grand au départ : commencez par une randonnée de quelques kilomètres, puis graduellement augmenter la distance à parcourir au cours de l’été.

Apportez de la nourriture appropriée

Une longue randonnée demande beaucoup d’énergie. Pour éviter de vous épuiser et de potentiellement vous blesser, il est très important de vous apporter de quoi vous nourrir au cours de votre périple.

Si vous pédalez pendant seulement quelques heures, il est possible de manger un repas léger avant de partir. Lors de longues distances, des collations faciles à digérer et riches en glucides vous aideront à tenir (fruits secs, noix, barres de céréales, etc.). N’oubliez pas d’apporter aussi de l’eau en quantité suffisante et de respecter votre corps si vous vous fatiguez trop vite!

Priorisez votre confort

Sur une longue randonnée, le confort compte beaucoup : vous resterez dans la même position pendant plusieurs heures d’affilée sous le soleil. Il est donc important de porter des vêtements adéquats qui vous permettront de rester au frais et d’éviter les coups de chaleur.

Pour éviter que votre selle ne fasse mal à votre fessier, assurez-vous de porter des cuissards qui réduiront la pression sur le bas de votre corps ainsi que le frottement causé par la selle sur vos jambes. Vous pouvez aussi utiliser des gants afin de réduire les vibrations sur vos poignets et de garder un meilleur contrôle sur votre vélo. Vos espadrilles devraient également comporter une semelle rigide, qui vous permettra de transférer une énergie maximale sur le pédalier lors de vos coups de pédales.

En ce qui concerne votre casque, n’oubliez pas de le porter en tout temps par mesure de sécurité. Certains cyclistes se servent parfois de modèles plus légers qui permettent de mieux aérer la tête et de mieux évacuer la sueur produite par l’effort. Notre équipe peut vous conseiller dans le choix d’un casque.

Faites vérifier votre vélo avant de partir

Avant une longue randonnée, assurez-vous que votre vélo est en état de rouler sur la distance. En route, vous ne trouverez pas toujours un atelier de réparation de vélo en cas de bris lors de votre périple.

Pour éviter les mauvaises surprises, faites faire une mise au point. Les pièces courantes sont en vente à notre boutique.